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ag视讯代理·日常要多吃这7种助心脏健康食物!强健心脏防血栓,早吃早好
发布时间:2020-01-11 17:13:12  来源: 网络

ag视讯代理·日常要多吃这7种助心脏健康食物!强健心脏防血栓,早吃早好

ag视讯代理,心脏健康对于个人整体健康起着至关重要的作用,维护心脏健康,除了经常锻炼增强抵抗力,还可多吃对心脏健康有益的食物。

燕麦片

国外有多项研究显示,高可溶性纤维的饮食,如燕麦,会降低总胆固醇和低密度脂蛋白(“坏的”)胆固醇,从而有益于心脏。

三文鱼

三文鱼富含ω-3脂肪酸脂肪酸,这有助于保护心脏。

坚果

多吃核桃,杏仁,和澳洲坚果,这些坚果富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪均有益于心脏健康。

橄榄油

大量的研究证实,橄榄油含有的单不饱和脂肪有利于降低低密度胆固醇(坏胆固醇)水平,从而降低了患心脏病的风险。

浆果

根据一份营养报告回顾:浆果可以减轻炎症,并有诸多其他有利于心血管的作用。

豆类

一项研究显示:每周至少吃四次豆类的人比一周吃不到一次的人患心脏病的风险降低了22%。

西兰花

2008年的一项研究显示,这种蔬菜和其他绿色蔬菜,如甘蓝和菠菜,具有抗炎和解毒作用,非常有利于心脏健康。

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